Dieta para adelgazar en una semana

Es un plan de alimentación equilibrado y sano que permite perder rapidamente kilos de más. Puedes repetir el día que te gusta en lugar de un día que te desagrada. Deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas. También caminar durante 30 minutos continuos, todos los días.

Desayuno y Merienda:

Café, té, o infusión. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado. 1 yogur de dieta.

La carne vacuna puede ser reemplazada por pescado.

LUNES

Almuerzo: Ensalada de frutas.
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada.

MARTES

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis.
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras.

MIÉRCOLES

Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno).
Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puedes hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno).

JUEVES

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigñones o cebolla.
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate).

VIERNES

Almuerzo: ensalada de frutas.
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza.

SÁBADO

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno).

DOMINGO

Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso.
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana.