Dieta Oriental Abierta

- No coma pan, galletitas, postres, dulces, azúcar. Es conveniente beber 8 vasos de agua fresca por dia, ademas del agua que toma mientras come.


Alternativas de desayuno y merienda.

Alternativa 1
Café, te, o mate, cortado con leche descremada. 1 galletita diet untada con queso blanco, o con mermelada diet.

Alternativa 2
1 pomelo, o 1 naranja. (puede agregar a la media hora un yogur diet)

Alternativa 3
1 yogur diet descremado. Café, te, o mate.

Alternativas de almuerzo y cena.
Elija el almuerzo, o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca coma 2 comidas principales en un mismo día.

Libre : puede tomar café (sin azucar), te, mate, o comer gelatina diet. Antes de cualquier comida, puede tomar un caldo diet.

Comida principal.(elija entre estas alternativas) las comidas que no tolera, o no conoce la forma de prepararlas, no las elija.

1. Palmitos, o esparragos. Sushi (9 piezas), o 1 bife de cerdo a la plancha.

2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.

3. Un bife a la plancha con ensalada.

4. Soufle de verduras y 1 omelette relleno de queso diet.

5. Un cuarto de pollo con ensalada de verduras.

6. Ensalada de frutas.

7. Ensalada de verduras y atún.

8. Arroz integral con calamares (puede reemplazarlo por otro marisco, o chaw fan de pescado.

9. Tallarines al fileto. No agregar queso, o chaw mien mixto.


Comida Complementaria (elija entre estas alternativas)

1.Esparragos y palmitos con jugo de limón.

2.Una sopa a su gusto. 1 pieza de fruta.

3.Dos yogures diet.

4.Sandia, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.

5.Ensalada de verduras frescas.

6.Calamares a su gusto, u otro pescado.

7.Frutas variadas (incluída banana).